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Che si tratti di un allenamento per la costruzione muscolare a casa, in palestra o al parco:.
Allenamento senza pesi a casa. Iniziare è facile e l’ambiente è più tranquillo;. Allenarsi a casa senza attrezzi è fattibile, l’allenamento con il proprio peso corporeo, almeno sugli esercizi standard (squat, push-up, affondi, dips ecc.), non sarà efficace quanto un allenamento avanzato perché non vi è la possibilità di utilizzare sovraccarichi e macchinari. Un programma di allenamento deve sempre prevedere un continuo aumento della forza muscolare.
Per chi si sta domandando come possa fare i pesi a casa abbiamo raccolto 5 diversi esercizi da inserire nel proprio programma di allenamento. Puoi buttarti in doccia appena finito l’allenamento;. Per una maggiore varietà, sentitevi liberi di aggiungere alcune delle variazioni qui sotto, se vi capita di avere alcuni di questi attrezzi:.
Con i giusti esercizi ti rimetti in forma senza dover pianificare i workout in palestra e, detto sinceramente, si ottengono ottimi risultati anche senza utilizzare i macchinari. Non devi portarti in giro la borsa della palestra tutto il giorno… Ecco 4 tra i migliori workout da fare a casa senza attrezzi, ciascuno con un focus specifico per ogni gruppo muscolare:. Allenamento a casa a corpo libero:.
Allenarsi a casa ha sempre dei grandi vantaggi:. Ecco a cosa devi prestare attenzione Allenarsi a casa è facile e ti fa risparmiare tanto tempo. Allenamento completo senza pesi per tonificare tutto il corpo a casa.
Il mio ultimo programma:. Allenamento a casa senza attrezzi per tonificare e rassodare tutto il corpo. Esercizi senza pesi per dimagrire e perdere peso velocemente.
Questi esercizi di pesistica possono essere svolti anche dai principianti, con l’attenzione al numero di serie e di ripetizioni che non necessariamente deve essere sempre quella massima.
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